C’est ainsi que vous minimisez la nervosité dans l’avion.
La liberté au-dessus des nuages semble illimitée – mais toutes les peurs et inquiétudes y restent cachées? Les opinions divergent souvent. Bien que quitter le sol déclenche des sentiments de bonheur chez certains, cela provoque à son tour une sensation de malaise dans la région abdominale chez d’autres. Vous pouvez lire ici comment gérer au mieux la peur de voler. Bien que l’avion soit considéré comme le moyen de transport le plus sûr, les statistiques montrent qu’une personne sur trois entre dans l’avion avec les genoux tremblants. Que ce soit parce que nous devons céder le contrôle au pilote, que nous avons vu trop de films hollywoodiens ou que nous avons déjà vécu des expériences traumatisantes en raison de fortes turbulences – la peur de voler peut vraiment gâcher le début des vacances. Lisez mes conseils contre la peur de voler et dites adieu aux palpitations et sueurs paniquées.
Les meilleurs conseils contre la peur de voler
Rationnellement, voler est très rassurant, sachez-le !
En effet, les taux d’accidents par kilomètre parcouru est énormément plus faible pour les avions que pour les voitures, les trains et les autocars. Par exemple en 2011, 32.367 personnes sont mortes et 80 000 ont été blessés aux États-Unis à cause des accidents de voiture, alors qu’il n’y a eu aucune fatalité due aux accidents d’avions durant la même année.
Buvez beaucoup
On peut même voir avant l’embarquement, pour avoir plus de choix et économiser. L’air sec de l’avion cause une certaine déshydratation, qui accentue toute sorte de malaise, même psychologique. Attention, les boissons alcoolisées augmentent la déshydratation !
Le bon siège est ce qui compte !
Avec la plupart des compagnies aériennes, vous pouvez choisir un siège lors de votre enregistrement; encore mieux si vous avez fait recours à la location de jet privé. Si vous souffrez de claustrophobie ou de vertiges, je vous recommande un siège dans l’allée. Ici, vous avez le plus d’espace pour les jambes et vous pouvez vous étirer. Vous pouvez éviter les craintes psychologiques d’être enfermé, et un regard vertigineux par la fenêtre vous est épargné à cet endroit. Surtout les endroits dans la zone avant jusqu’à l’aile sont très calmes.
Les vêtements confortables peuvent faire la différence
Bien que la date de départ soit encore dans quelques jours, ressentez-vous déjà des picotements inconfortables? Je peux comprendre qu’il n’est pas agréable d’être coincé dans un siège serré pendant des heures – et c’est pourquoi j’ai un bon conseil pour vous sur la façon dont vous pouvez au moins vous mettre à l’aise.
Mettez-vous dans des vêtements confortables, par exemple des pantalons de survêtement, et enfilez quelques hauts larges. Si vous ne voulez pas vous y promener toute la journée, vous pouvez également vous changer rapidement dans les toilettes de l’aéroport ou dans l’avion. Vous pouvez me croire: rien n’est plus ennuyeux sur un vol qu’un pantalon trop serré avec une ceinture qui coupe. Si vous savez déjà à l’avance que vous devrez lutter contre les sueurs et les attaques de froid, vous pouvez décoller ou vous remettre rapidement avec votre look d’oignon.
La distraction à tout prix
Afin d’être impressionné le moins possible par le vol lui-même, il est préférable de se distraire. Si vous n’avez pas d’ami avec vous, la personne assise à côté de vous sera peut-être heureuse d’échanger quelques mots gentils. Si ni l’un ni l’autre n’est le cas, il est préférable d’emporter un livre passionnant avec vous par précaution. Si vous êtes vraiment absorbé par l’histoire, vous ne remarquerez presque rien de ce qui se passe autour de vous. Une pièce radiophonique ou votre musique préférée sur vos oreilles peut également vous procurer de la détente – fermez simplement les yeux et rêvez de votre prochaine destination, de la plage chaude et de l’eau cristalline.
Si, par pure excitation, vous avez oublié de mettre une de ces choses dans votre bagage à main, il y a toujours le bon vieux divertissement à bord. Prenez les magazines, regardez un bon film ou continuez à discuter avec les hôtesses. Si vous leur faites part de votre peur de voler dès le départ, ils essaieront certainement de répondre même aux plus petites questions. Ce vol passe plus vite que prévu et rien ne s’oppose à vos vacances. 🙂
Exercices de relaxation
Si vous avez profité d’une location de jet privé, utiliser l’espace pour bouger, à la limite même faire des squats et des étirements. Si vous pouvez à peine supporter la tension et les crampes à l’intérieur, une posture assise correcte peut fournir le premier remède. Asseyez-vous droit et gardez vos jambes fermement sur le sol. Alternez de profondes inspirations et expirations jusqu’à ce que votre pouls se calme. Alternativement, vous pouvez remonter vos épaules jusqu’à vos oreilles et retenir votre souffle dans cette position pendant dix secondes et rester assis. Si vous expirez, laissez vos épaules pendre à nouveau. Après quelques répétitions, cette méthode devrait faire des merveilles contre l’anxiété. Si vous souffrez d’une très forte peur de voler, vous pouvez acquérir des techniques spéciales comme la relaxation musculaire progressive. L’alternance de tension consciente et de lâcher prise de certains groupes musculaires assure rapidement une relaxation sans que personne ne s’en aperçoive.
Apaiser par la naturopathie
Si votre agitation intérieure est si forte que même les meilleures astuces ne vous aident pas à vous détendre, vous pouvez également recourir à des médicaments pour vous calmer. Cependant, je vous déconseille d’utiliser des médicaments à base de produits chimiques, car ils provoquent souvent des effets secondaires ou des interactions avec d’autres médicaments et, dans le pire des cas, peuvent même vous rendre dépendant. Ce que j’ai déjà eu une bonne expérience avec les plantes médicinales, comme la passiflore. L’extrait de passiflore à haute dose est très bien toléré et prend effet après un peu moins d’une demi-heure. Donc, si vous remarquez à l’enregistrement que votre nervosité augmente, peu de temps après avoir pris la passiflore en pilules tisane ou autre, vous sentirez que votre tension intérieure diminue. Souvent, cependant, le fait que vous ayez un médicament à base de plantes à portée de main en cas d’urgence a un effet calmant.
Trois choses à faire (et trois à jamais faire) avant de monter dans un avion
Trois choses à faire: prendre beaucoup d’informations sur le vol, l’avion sur lequel vous allez voler, la classe de voyage et une planche à «distractions». Il y a des avions privés qui offrent des animations sur des vidéos individuelles avec des milliers de spectacles, cinéma, jeux, Internet. Choisissez à l’arrivée, si vous n’avez pas fait de réservation, le meilleur endroit pour vous: si vous pensez que vous souffrez les secousses, préférez un endroit au centre, vous serez plus proche du centre de gravité de l’avion et on a le sentiment de « danser » moins. Si l’avion vous fait sentir enfermé, il serait préférable un siège côté couloir. Préparez les bagages à la main soigneusement (attention à respecter la taille,ils varient pour chaque compagnie aérienne) afin d’y mettre tout ce que vous sentez le plus approprié: des livres aux lecteurs de musique (préparez votre playlist avec la musique relaxante préférée).
Trois choses à ne faire jamais. Ne pas regarder des films sur les catastrophes aériennes ou atterrissages dans des conditions « difficiles ». Parce que cela signifie garder à l’esprit l’alarme constante des événements catastrophiques qui se produisent en fait très rarement, tout en nourrissant des pensées négatives. Si nous gardons un esprit positif et optimiste, le cerveau va nous aider à traverser les expériences anxiogènes avec une attitude positive et optimiste. Nous sommes les “pilotes” de notre cerveau.
Adieu la peur de voler
J’espère avoir pu vous rassurer et vous encourager avec mes conseils. Et une fois arrivé à votre destination de vacances, les prochains jours de plage ou l’anticipation des nombreuses aventures vous feront rapidement oublier votre peur de voler. Avez-vous également peur de voler et avez-vous d’autres conseils pour vous détendre? Ou votre peur est-elle si grande que vous ne monterez pas du tout dans un avion? Je serais heureux si vous me racontiez vos expériences dans les commentaires.