Le gonflement des pieds, une sonnette d’alarme
Le gonflement des pieds dans l’avion est signe d’une mauvaise circulation du sang, avec tous ses effets : fatigue, difficultés à se concentrer, maux de tête, et, surtout, risque de thrombose ou d’autres accidents cardiovasculaires, comme par exemple les AVC. Voilà comment l’éviter.
- Eviter de croiser les jambes
- Boire de l’eau
- Exercer vos muscles
- Se promener dans l’avion
- Un régime alimentaire adapté
- Choisir une place confortable
- Essayer les chaussettes pour avion
Eviter de croiser les jambes
Parfois on a envie de changer de position et de croiser les jambes pour avoir du soulagement ou alors un meilleur équilibre. Toujours est-il que en ce faisant on ralentit la circulation du sang dans les pieds, ce qui facilite leur gonflement.
Boire de l’eau
En fait, l’eau dans l’aéroport est cher et on a tendance à oublier de boire, parce que parfois l’on est pressé. alors que sur un jet privé on peut avoir facilement de l’eau à boire, sur un avion de ligne cela est beaucoup plus difficile de boire à suffisance, car les bouteilles qu’ils vous servent sont très petites. Ajoutez à cela que l’air de l’avion est très sec, comparable à celui d’un désert, et vous comprendrez que c’est plus facile de se déshydrater sur un vol long-courrier, surtout que la nourriture a moins de saveurs à cause de l’altitude, et on a tendance à exagérer avec le sel. Il va de soi que moi le sang est liquide, et plus il a tendance à stagner dans les pieds, voire à causer des thromboses.
Exercer vos muscles
Même un simple exercice, comme bouger les pieds, les soulever légèrement, faire quelques rotations avec les chevilles, aide la circulation du sang dans les pieds empêchant le gonflement.
Un régime alimentaire adapté
Il faut éviter les aliments gras et salés, qui ont tendance à densifier le sang, préférant fruits et légumes frais qui peuvent rendre le sang liquide et faciliter sa circulation.
Se promener dans l’avion
Il est conseillé de se lever au moins une fois par heure, par exemple pour aller aux toilettes ou avec une autre excuse, afin de faciliter la circulation sanguine. Évidemment cela est beaucoup plus facile sur un jet privé, où on peut même faire des squats ou de la gymnastique.
Choisir une place confortable
Si vous êtes sur un jet privé, il est plus facile de trouver une place où on peut étendre ses jambes. Même sur un avion de ligne, il y a des places plus confortables que les autres, comme par exemple les sièges à côté de sortie de secours, où l’on peut étendre aisément ses jambes.
Essayer les chaussettes pour avion
Il y a des chaussettes conçues espacement pour éviter le gonflement des pieds, si bien de type médical, nécessitant une prescription, que de types plus courants. Les premiers sont appelés chaussettes décompression et chaussettes anti-embolie.
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