10 erreurs à éviter lors de vols long-courrier

Faire un vol qui dure plusieurs heures, disons plus de quatre heures, en jet privé ou de ligne, a des conséquences importantes sur l’équilibre de notre corps, et même sur notre santé, au moins de prendre certaines précautions.

Voici les erreurs qu’il faudrait absolument éviter lors de vols long-courrier.

1. Oublier de boire de l’eau

   à cause de l’air conditionné, le taux d’humidité dans les avions est d’environ 20 %, alors qu’il est normalement de 30 % dans une habitation, selon l’Organisation Mondiale De La Santé.
   On calcule que lors d’un vol de 10 heures, on perd entre 1,5 et 2 l d’eau. Dès lors, si on ne bois pas autant, la déshydratation pourrait causer des ennuis qui vont dans l’ensemble mal de tête jusqu’à l’AVC.

2. Boire des boissons alcoolisées

   Il est déconseillé de boire des boissons alcoolisées, car elles augmentent la déshydratation.

3. Omettre d’hydrater sa peau

   Pour la même raison, il faut hydrater sa peau avant de partir, prenant une douche ou alors avec des produits hydratants.

4. Boire du thé ou du café

   Pour la simple raison que le réservoir d’eau des avions ne sont jamais nettoyées et deviennent un réceptacle de bactéries. Le thé et le café qu’on vous serve sur les avions sont faits avec l’eau du réservoir.

5. Rester trop longuement assis

   La maladie assise favorise obésité, diabète et maladies cardiovasculaires : faites circuler votre sang en vous levant pour bouger un peu au moins une fois par heure.

6. Sous-estimer la présence de bactéries dans l’avion

   Pas seulement la circulation de l’air réduite favorise la propagation des virus et les bactéries par voie aérienne; il faut aussi tenir compte du fait que les plateaux devant vous est utilisé parfois même pour changer les couches des bébés. Ce plateau, tout comme les accoudoirs, est souvent utilisé par plusieurs voyageurs avant d’être nettoyé.

7. Se souffler en cas de mal aux oreilles

   Nos oreilles ne sont pas habituées à régler les changements soudain de pression atmosphérique, tels que ceux qui se produisent sur l’avion. Ceci peut causer mal aux oreilles et cette sensation de claquement familière. Pour soulager cela, pincez-vous le nez avec deux doigts et déglutissez. Ne vous soufflez, cela pourrait causer des dégâts sérieux à vos oreilles.

8. Mélanger alcool et médicaments pour dormir

   l’Ambien et en général tout type de produits pharmaceutiques qui facilitent le sommeil ne doivent jamais être pris en concomitance avec la consommation de boissons alcooliques, et cela tant que leurs effets durent.

9. Porter des vêtements inadaptés

   Costard et cravate, tailleurs et chemises pas confortables, chaussures qui ne sont pas souples : voilà ce qui peut rendre votre voyage en avion plus fatiguant.

10. Manger trop gras, salé ou sucré

    Vu la déshydratation causée par l’air de l’avion, manger salé augmente ultérieurement votre besoin d’eau. Graisses et sucres alourdissent votre digestion et votre circulation sanguine, déjà affectées par les conditions environnementales du vol.