Ce régime semble être un remède efficace contre le jet lag.
Le décalage horaire ou jet-lag est fastidieux, nous faisant sentir somnolents, stressés, déshydratés. Il peut affecter sérieusement notre capacité de travailler et notre humeur, et même avoir des effets négatifs sur notre état de santé. Si on est un habitué du jet privé, la fréquence des vols ne fait qu’empirer la situation. Néanmoins, il existe des moyens d’atténuer cet effet indésirable de la prolongation des heures de lumière ou d’obscurité due au longs voyages en avion.
L’auteur du régime 5: 2 dit que le jeûne intermittent peut vous aider à battre le décalage horaire ou jet-lag. Voici comment faire.
· Il y a de plus en plus de preuves suggérant que le jeûne intermittent pourrait avoir un certain nombre de bienfaits pour la santé.
· Michael Mosley, médecin et auteur du régime 5: 2, affirme que le jeûne peut aider à combattre le décalage horaire.
· Il conseille le «régime d’Argonne» de Charles Ehret, qui consiste à alterner un régime un peu plus riche que d’habitude et jeûnes dans les jours précédant un voyage.
· Le plan d’alimentation efficace améliorer les effets négatifs du décalage horaire chez le personnel militaire.
· Mosley a également partagé sa routine pour prendre des vols de Londres à New York.
Inspiré par un récent voyage en Nouvelle-Zélande, Mosley a écrit à quel point le fait de faire du jeûne au cours des dernières années a «grandement amélioré» son expérience du décalage horaire. Il décrit le décalage horaire comme étant causé par «le déséquilibre entre votre horloge corporelle interne et votre nouveau fuseau horaire».
Mosley dit que la relation entre les deux a été d’abord recueillie par Charles Ehret, un médecin et chercheur à l’Université de Chicago dans les années 1980.
Le « régime d’Argonne »
Ehret croyait que vous pourriez réinitialiser votre horloge interne plus tôt lorsque vous voyagez à travers les fuseaux horaires si vous avez alterné « festoyer » et « jeûner » dans les quelques jours avant votre départ, Mosley a écrit.
Lorsque vous «festoyez», vous devriez manger un petit-déjeuner riche en protéines, un déjeuner «au-dessus de la moyenne» et un dîner riche en glucides, tandis que les jours de «jeûne» vous devriez consommer moins de 800 calories. Ehret a appelé ça le «régime Argonne». Mosley a ajouté que le jour de l’avion, vous devriez «manger au petit-déjeuner de votre destination et ne boire pas d’alcool dans l’avion». Si vous voyagez sur de longues distances, dit-il, vous devriez manger et dormir en l’air au mêmes horaires que ceux de votre destination. Par exemple, si vous allez à Tokyo, vous devriez dîner quand c’est 19 ou 20 heures à Tokyo.
Le régime d’Argonne a été mis à l’épreuve dans une étude menée auprès de 186 gardes nationaux déployés en Corée du Sud. Mosley a déclaré que ceux qui suivaient le régime étaient sept fois et demie moins susceptibles de ressentir un «décalage horaire sérieux» que ceux qui suivaient leur régime alimentaire habituel.
« La raison exacte pour laquelle cela fonctionne reste inconnue », a écrit Mosley. « Mais je soupçonne qu’il réinitialise les bactéries saines dans votre intestin, qui influencent le corps de nombreuses façons inattendues. »
Comment battre le décalage horaire de Londres à New York
Mosley a continué à briser sa routine pour quand il prend un vol de Londres à New York (qui est de cinq heures d’avance sur le Royaume-Uni).
« Je me suis mis à leur New York avant de prendre l’avion, je retarde le petit-déjeuner jusqu’à 8 heures du matin à New York (13 heures à Londres, lieu de mon départ), je déjeune et je mange à 19 heures (minuit à Londres).
« Le lendemain matin, je me lève tôt, j’attrape la lumière du matin et je constate que mon horloge corporelle est bel et bien remise à zéro », écrit-il.
Si vous avez essayé ce remède, merci de nous en communiquer les effets sur vous-même.
Laisser un commentaire